Milyonlarca kişi karşılaşabilecekleri tehlikelerden habersiz, ofislerde çalışmalarına devam ediyor. Maddi kaygılar, kariyer hedefleri vs. derken aslında pek çok hastalığı da kendi kendimize çağırıyoruz. Pek çoğumuz ofis ortamında çalışmaktan kaynaklanan hastalıklardan, korunma yöntemlerinden habersiziz.
Gelişim Platformu Stratejik Yönetim ve Finans Topluluğu, ofiste yakalanabileceğimiz hastalıklar, korunma yöntemleri, ofis düzenin önemine kadar birçok konuya dikkat çeken enteraktif bir programa imza attı.
Hastalığın en güzel ilacı o hastalıktan korunmanın çarelerini öğrenmektir.
Eczacıbaşı Topluluk İş Sağlığı ve Güvenliği Müdürü Dr. Seçkin ÖZDOĞAN “Hastalığın en güzel ilacı o hastalıktan korunmanın çarelerini öğrenmektir” dedi. Hastalığınız hakkında ne kadar doğru bilgiye sahipseniz, iyileşme süreci o kadar hızlı ve hastalığımızı tanımanın en az doktor tavsiyeleri kadar önemli olduğuna değindi.
Özdoğan; 10 yıl süreyle uzun saatler boyunca oturarak çalışmanın birçok hastalığa davetiye çıkardığını belirti.
Damar Hastalıkları: Kan pıhtılaşması sık görülüyor.
Mikrobik Hastalıklar: Çalışanların çoğu bilgisayar klavyelerini temizlemiyor, klavyelerde çok sayıda mikrop birikiyor. Masa başında atıştıranlar da mikropları yutuyor.
Az Su, Kırışıklığı Artırıyor:
Yeterli ölçüde su içmemek baş ağrısı ve baş dönmesine neden oluyor. Bunlara merkezi ısınma ve havalandırma da eklenince cilt kuruyor ve kırışıklık artıyor.
Kilo Alma: En azından saatte bir kez bile ayağa kalkıp yürümeyenler yılda 1.5-2 kilogram alabiliyor.
Gözler Zayıflıyor: Bütün gün bilgisayar karşısında oturmak gözlerde yorgunluk ve çeşitli görme bozukluklarına neden oluyor.
Bağırsak Kanseri: Uzmanlar, hareket etmeyi öneriyor çünkü hareketsizlik, bağırsak kanserinde riski ikiye katlıyor.
Doğru Oturuş Ağrıları Önlüyor
Çalışan insanların en sık şikayet ettiği rahatsızlıkların başında bel, sırt ve boyun ağrıları geldiğini belirten Özdoğan; Bu sorunun en temel nedeni hatalı oturma şekli olduğunu söyledi. Çalışma masası ve sandalyenin de ergonomik olması da çok önemli! Uzmanlar, masa ile dizler arasında kalan mesafenin 5 santimetreden az olmaması gerektiğini belirtiyor.
Peki, en sağlıklı oturuş şekli nasıl olmalı?
Özdoğan; Bu konuda akılda tutulması gereken en önemli nokta “dik açı” kuralı olduğunu belirtti. Yani vücudun, dirseklerin ve dizlerin dik açı oluşturması gerekiyor. Tam bir denge için ayakların da yere düz bir şekilde basması gerekiyor. Eğer masanın pozisyonu buna imkan vermiyorsa ayaklar için bir yükselti kullanılabilir.
Ofis Hayatının En Tehlikeli Beslenme Alışkanlığı
Özdoğan; Yoğun iş hayatı, beslenme alışkanlıklarını da doğrudan etkilediğini belirtti. Geçiştirilen öğle yemekleri ve gün içinde elden düşmeyen çay-kahve fincanları, sağlıksız beslenmeyi tetikliyor. Bunun üzerine stres nedeniyle sık sık yapılan sağlıksız atıştırmalar da eklenince yorgunluk, baş ağrısı, uykusuzluk hatta obeziteye varan sağlık sorunları baş gösteriyor. Aslında ofiste sağlıklı beslenmek, sanıldığı kadar zor değil. Zararlı alışkanlıkların yerine yeni ve faydalı olanları seçmek, bu sorunun üstesinden gelmenin en kolay yoludur.
Ofis hayatının en tehlikeli beslenme alışkanlığı ise atıştırma olduğun belirten Özdoğan; Aslında ara öğünler sağlık için son derece faydalı ancak bu öğünlerde alınan besinlerin de yağlı, katkı maddeli ve çok kalorili olmaması gerektiğini belirtti. Atıştırmak için çantada veya ofiste bulundurulacak, ceviz, fındık, kepekli bisküvi, meyve gibi yiyecekler hem enerji veriyor, hem de çok yararlı maddeler içeriyor. Gün içinde tüketilen çay-kahve miktarını da sınırlamak gerekiyor. Çünkü aşırı kafein, uyku ve dikkat bozukluklarına neden oluyor. Bunun yerine sık sık su içmek ve bitki çaylarını tercih etmek gerekiyor.
Sağlıklı Bir Ofis Ortamı Nasıl Olmalı?
Isı
Özdoğan; ısısının 20-22 derece arasında sabit tutulmasını ve ısının homojen yayılıp devamlılığına da dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Aydınlatma
Işık kaynağının göze doğrudan gelmeyecek şekilde konumlandırılmalıdır.
Ofis Egzersizleri
Sağlıklı yaşama giden yolun anahtarı hareket etmekten geçtiğini belirten Dr. Seçkin Özdoğan belki iş temposu, düzenli spor yapmaya imkan vermeyeceğini, ancak gün içinde yapılacak birkaç küçük egzersizle kas ve eklemlerinizi çalıştırabileceğinizi belirtti.
Program yoğun sorular ve interaktif katılım ile planlanandan daha uzun sürerken aktivitenin tekrarına ilişkin temenniler ile program sona erdi. Programın sonunda Dr. Seçkin Özdoğan Bey'e Topluluk Lideri Sn. Rüştü Altılı "Teşekkür Plaketi" takdim etti.